Aliments drainants : que manger pour le système lymphatique ?

Aucun aliment ne « draine » à lui seul. Mais une alimentation simple et une bonne hydratation créent les meilleures conditions pour la circulation des liquides.

L'eau avant tout

Buvez régulièrement tout au long de la journée. Les tisanes comptent aussi. Paradoxalement, boire trop peu peut favoriser la rétention d'eau.

Les aliments riches en eau

Concombre, pastèque, melon, courgette, agrumes, fraises, salade : ils hydratent tout en apportant des fibres.

Les aliments riches en potassium

Le potassium contribue à l'équilibre des liquides. On le trouve dans les bananes, les avocats, les épinards, les haricots, les patates douces.

Le sel, avec modération

La majorité du sel que nous consommons vient des produits transformés : pain industriel, charcuterie, plats préparés, sauces. Cuisiner maison permet de mieux le contrôler.

Les bonnes habitudes autour des repas

• Manger lentement.
• Marcher 10 minutes après le repas.
• Limiter l'alcool et les boissons sucrées.

L'essentiel à retenir

Les aliments drainants sont surtout riches en eau, en fibres et en potassium : concombre, pastèque, asperge, ananas, céleri, agrumes. Associés à une bonne hydratation et à une réduction du sel, ils contribuent à une alimentation anti-rétention d'eau.

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Questions fréquentes

Existe-t-il un régime « lymphatique » ?

Non. Une alimentation variée, riche en végétaux et modérée en sel est la meilleure base.