Rétention d'eau : causes, signes et solutions naturelles

Les bagues qui serrent, les chevilles marquées par les chaussettes, le visage bouffi au réveil : la rétention d'eau est très fréquente, surtout chez les femmes.

Qu'est-ce que la rétention d'eau ?

C'est une accumulation de liquide dans les tissus. Normalement, le système sanguin et le système lymphatique ramènent ce liquide vers la circulation. Quand ce retour ralentit, le liquide s'accumule, souvent dans le bas du corps.

Les causes fréquentes

• Rester longtemps assise ou debout sans bouger.
• Une alimentation riche en sel.
• La chaleur, qui dilate les vaisseaux.
• Les variations hormonales du cycle menstruel.
• Un manque d'hydratation (le corps retient alors l'eau).

Ce qui aide

• Bouger régulièrement, marcher, monter les escaliers.
• Boire suffisamment.
• Modérer le sel et les plats préparés.
• Surélever les jambes le soir.
• Le massage doux et le brossage à sec.

Quand consulter

Un gonflement soudain, douloureux, d'un seul côté, ou accompagné d'essoufflement nécessite un avis médical rapide.

L'essentiel à retenir

La rétention d'eau, ou œdème léger, se traduit par des jambes lourdes, des chevilles gonflées ou une prise de poids passagère. Pour éliminer l'excès d'eau naturellement : bouger, boire suffisamment, réduire le sel, surélever les jambes et soutenir la circulation lymphatique.

À lire aussi : Rétention d'eau ou graisse : comment faire la différence et Chevilles et jambes gonflées à force d'être assise : ce qui aide.

Questions fréquentes

La rétention d'eau fait-elle prendre du poids ?

Elle peut faire varier le poids d'un ou deux kilos d'un jour à l'autre, mais ce n'est pas de la graisse. Voir Rétention d'eau ou graisse : comment faire la différence.