Rétention d'eau ou graisse : comment faire la différence

« J'ai pris un kilo en une nuit ! » Rassurez-vous : il s'agit très souvent d'eau, pas de graisse. Voici comment faire la différence.

Les signes de la rétention d'eau

• Ça varie vite : le gonflement change d'un jour à l'autre, voire dans la journée.
• Le soir, c'est pire : chevilles et jambes gonflent après une journée assise ou debout.
• La marque du doigt : une pression sur la cheville laisse parfois une petite empreinte quelques secondes.
• Les bijoux serrent certains jours plus que d'autres.

Les signes de la masse grasse

• Elle évolue lentement, sur des semaines ou des mois.
• Elle ne change pas entre le matin et le soir.
• Elle est plus « ferme » au toucher et ne garde pas de marque.

Ce que ça change

La rétention d'eau répond aux habitudes du quotidien : bouger, boire, modérer le sel. La masse grasse dépend de l'équilibre alimentaire et de l'activité physique sur la durée. Aucun complément drainant ne fait perdre de graisse.

Quand consulter

Si la marque du doigt persiste, si le gonflement est important ou ne touche qu'un côté, parlez-en à votre médecin.

L'essentiel à retenir

Distinguer rétention d'eau et cellulite ou masse grasse évite de mauvaises solutions. L'eau varie vite et répond aux habitudes (mouvement, sel, hydratation) ; la graisse évolue lentement et dépend de l'équilibre alimentaire et de l'activité physique.

À lire aussi : Rétention d'eau : causes, signes et solutions naturelles et Aliments drainants : que manger pour le système lymphatique ?.